Если на сердце тревога

Рост обращений за психологической помощью, увеличение продаж антидепрессантов – эти факты подтверждают статистику: почти 70 % россиян в последнее время испытывают высокий уровень тревожности.

Это состояние вызвано последними событиями: эпидемией коронавируса, военными действиями, мобилизацией.

В России и без того уровень тревожности всегда был повышенным, а тут еще череда тяжелых событий.

У людей в таком состоянии просто опускаются руки: не хочется ни работать, ни строить какие-то планы.

Как снизить уровень тревожности? Вот некоторые рекомендации.

1.Резко сократите просмотр негативных новостей.Меньше говорите о них с другими.

2.Ни в коем случае не глушите тревогу алкоголем, она только усилится.

3.Постарайтесь нормально высыпаться и ведите активный образ жизни, чаще выходите в парк или лес.

4.Чаще общайтесь с людьми с положительным настроем.

5.Если вы верующий человек, расскажите Богу в молитве подробно о своих переживаниях.

6.Старайтесь быть постоянно занятым, чтобы у вас было меньше времени на отрицательные мысли (при этом не забывайте об отдыхе).

7.Подумайте, что все-таки хорошего есть в вашей жизни: вы и ваши родные живы и здоровы, у вас есть крыша над головой и т.д.