О режиме школьников

Роспотребнадзор почти каждый день публикует полезные для школьников и их родителей материалы.

Котовчанин тоже, особенно в сентябре, делает на этом акцент, т.к. дети испытывают в это время особые перегрузки.

Детей надо беречь. Мы сделали выборку дельных советов Роспотребнадзора на этот счет.

Советы родителям:

1.У ребенка должен быть полноценный сон.

Для детей начальной школы ночной отдых должен составлять 10-10,5 часов, для школьников 5-7 классов ночной сон должен составлять 10 часов, для школьников 6-9 классов- .9-9,5 часов, для школьников 120-11 классов 8-9 часов. При этом важно помнить, что отправляться на ночной отдых нужно в 9-10 часов вечера.

Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Желательно, чтобы ребенок ложился и вставал в одно и то же время.

2. Ребенок должен просыпаться в хорошем настроении, при наличии положительных эмоций со стороны его родителей. Необходимо создать в семье оптимально доброжелательную окружающую среду для ребенка.

3. Ребенок должен получать полноценное питание.

Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований. Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов.

Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание.

При этом рацион должен быть сбалансированным по составу. Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке.

4. Ребенок должен активно двигаться.

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Комментарии0
Метки